1. Ginásios domésticos: como ferramentas adaptáveis, as placas de peso são adequadas para espaços de treino em casa, permitindo exercícios de força eficazes.
2.Resistência Progressiva: Ao adicionar placas, o indivíduo pratica uma sobrecarga progressiva, vital para a adaptação muscular.
3. Fitness em grupo: as placas de peso formam a base das aulas em grupo, oferecendo exercícios abrangentes e envolventes.
4. Fortalecimento do núcleo: As placas de peso introduzem instabilidade nos exercícios básicos, intensificando os benefícios do treinamento.
5. Powerlifting e levantamento olímpico: essenciais nessas disciplinas, as placas de peso são usadas para limpeza e arrancada, arranco, agachamento e levantamento terra.
6.Treinamento em circuito: As placas de peso contribuem para os treinos em circuito, combinando elementos de força e cardio.
7. Fitness Juvenil: Placas de peso, com cargas mais leves, facilitam o treinamento seguro e eficaz dos jovens.
8Treinamento ao ar livre: placas de peso portáteis são adequadas para ambientes externos, adicionando resistência a campos de treinamento e exercícios em parques.
9. Equilíbrio e estabilidade: As placas de peso melhoram o treinamento de equilíbrio, exigindo o envolvimento do núcleo durante os exercícios.
